【8个小动作保护腰椎】每天工作学习,坐久了,会不会觉得腰椎酸酸的?
不会拉伸?我跟你急!
上班族腰部疼痛怎么训练腰部3块肌肉拉伸动作来了在家做起来简单有效
腰背疼痛有妙招:每天做这套拉伸动作,缓解疼痛,舒缓腰椎压力
图片内容是:拉伸腰椎的最有效动作
1个动作拉伸全身经脉,柔和筋骨,畅行气血,一身轻松1个动作拉伸全身
双手保持锁定状态 呼吸 全程保持均匀呼吸 动作感觉 腰部有明显的拉伸
教你一招拉伸动作,缓解坐骨神经痛!
双手保持锁定状态 呼吸 全程保持均匀呼吸 动作感觉 腰部有明显的拉伸
同时身体向前倾,保持住,感受左侧后腰部的拉伸感 呼吸 自然呼吸 动作