4个动作,和大腿内侧肥肉说拜拜,一周后腿瘦了,翘臀也有了!

评估标准:站立时两膝并拢两脚不能并拢,这种情况叫做x型腿.

左侧站立单腿炮弹式

双腿交叉站立 弯腰触碰一侧脚外侧 感受大腿侧方牵拉感 保持至少30秒

瑜伽基础20 手抓脚趾单腿站立式 梵文发音 晓琴瑜伽微课堂