双脚站开与肩同宽,双手放在胸前;一臂向斜上方举起,同时后踢腿(运动的

1跳跃踢腿运动,注意双脚是小跳动作然后向前踢动,双手叉腰,身体后背

第三节:踢腿运动如果说伸展运动是身体前侧纵向的拉伸,那扩胸运动就是

1踢腿运动,注意在原地将身体重心上移,两手臂展开伸直在身体两侧,两腿

3.快速后踢腿:挺胸收腹,腰背平直,左右脚脚后跟快速碰触臀部.