从大拜式进入猫牛式呼气,收紧核心含胸弓背向上吸气,收紧核心抬头延展

弓背让你矮5cm每天躺5分钟把背拉直16米变165m

③ 吸气,骨盆转动,抬头延展脊柱;② 呼气,收紧核心,低头弓背向上;①

吸气,骨盆向前转动,抬头抬胸腔 呼气,收紧核心,含胸弓背向上 脊柱逐节

瑜伽培训之:练瑜伽原来弓背起身是错的!