2,中层:最具稳定性的核心肌群 包括膈肌 ,骨盆底肌 ,腹横肌 ,多裂肌

核心肌群-身体主要核心肌肉汇总 www.360doc.com

平时多活动,适当加强核心肌群锻炼.

核心肌群的基本解剖

这几个动作锻炼核心肌群超有效还能缓解腰痛