旁腿怎么练才能搬起来搬旁腿的动作要领

地面压旁腿特别注意后侧背部要转开,眼睛向上看,手往前延伸脚背立起来

十九,站立搬旁腿

坐地搬旁腿

特别注意可选择适合自己的高度耗叉15搬前腿16搬旁腿17搬后腿