坐搬正腿,旁腿,两条腿各搬5次,每次定住至少20秒

最后往后下胸腰15耗竖叉可选择适合自己的高度耗叉16搬旁腿弯曲的一侧

地面搬旁腿教程,认真跟着完成一遍.

十八,坐立搬旁腿

搬旁腿

搬旁腿

基本功动作:14地面搬前腿和旁腿

搬旁腿

陈思涵(地面搬旁腿) 稳定性和身体的控制能力比上节课进步了很多,但是