翻轮胎,抛药球,甩壶铃,深蹲 跳高的下肢爆发力训练,弹力带抗阻训练

2 力量训练: 刚才我说了减肥一定要加入一点力量抗阻训练,现在我教你

经典全身抗阻训练只需5个动作助你塑造全身完美线条

三, 艾米·丽(amy lee)的抗阻训练动作参考

如何制定一个合理的抗阻训练计划