弹力带全套练背计划:2个热身 3个正式组 1个拉伸,帮你练天使背
弹力绳怎么练背最好最快
训练组数:10次一组×4组 动作四: 目标肌群:三角肌后束,可改善圆肩
4个简单的弹力带动作,能有效甩掉手臂赘肉,练出紧致线条
图片内容是:弹力绳练背三个动作
胸肌锻炼方法大全弹力绳锻炼胸肌
动作三:俯卧弹力带颈后划船将弹力带固定在低位比头部较高,而对弹力带
三角肌后束,斜方肌动作要领:将绳踩在脚下,两脚分开站立,弹力绳在脚上
背部 目标肌肉:背部肌群 动作要领:将弹力绳的中部踩在脚下
动作要领:单手俯卧撑难度很大,但使用弹力绳辅助就可以相对轻松的完成