五毛美图【弹力绳练背三个动作】包含训练组数:10次一组×4组 动作四: 目标肌群:三角肌后束,可改善圆肩,胸肌锻炼方法大全弹力绳锻炼胸肌,动作三:俯卧弹力带颈后划船将弹力带固定在低位比头部较高,而对弹力带,三角肌后束,斜方肌动作要领:将绳踩在脚下,两脚分开站立,弹力绳在脚上等图片的集合。