原地跳的标准动作

动作解析:双腿向外跳,脚尖冲前,膝关节弯曲且自然向外展开,跨度大于或

这10组比10公里还减肥的徒手燃脂动作,值得永久收藏!

人的跳跃通常由三个基本动作(图021)组成.即:下蹲,腾起,落下.

蹲跳标准动作示范