测试:通过ober测试评价阔筋膜张肌,髂胫束张力.

阔筋膜张肌拉伸

进行3组,力量训练主要是加强款外展肌群(臀中肌,阔筋膜张肌),臀大肌

训练后少了这几组拉伸练习!

柔韧训练: 放松阔筋膜张肌 髋外展肌的力量增强可以减少髂胫束的代偿