综合能力之悬垂能力

曲臂悬垂难吗?兵姐姐教你如何快速练就

悬垂举腿

单杠悬垂2分钟就属于高手级别,每天坚持训练,快速提升双手握力

屈臂悬垂

曲臂悬垂难吗?兵姐姐教你如何快速练就

双手拉住单杠,引体状态或者悬垂状态都可以,双腿并拢,抬起至与身体呈

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仰卧悬垂