仰卧悬垂

仰卧悬垂动作示范

别再通过仰卧起坐练腹肌了,低效还伤腰,想要六块腹肌你要这样做

所以仰卧举腿锻炼到的肌肉群跟悬垂举腿是完全一样的,但是它的难度会

悬垂仰卧起坐

俯卧侧收膝,反身抬腿;结对训练方法分为:左右侧起冲拳,背起,仰卧举腿

仰卧悬垂臂屈伸

仰卧起坐引体向上曲臂悬垂3000米跑文职人员体能考核不要怕

5,悬垂收腿