五毛美图【交替分腿】包含海口市美兰实验小学学生居家运动指南——水平二(三,四年级),(4)靠墙静蹲(30秒,40秒,50秒,60秒,共四组)(3)单腿蹲起(每组10-15次,交替分腿跳练习爆发式纵跳,同时转换双腿位置:左脚向前,右脚向后.,2.双手抓住右脚脚掌,伸直右腿,手臂,挺直腰背,左右交替练习.等图片的集合。