分腿跳

练习一:分腿体前屈

三,分腿跳练习(图4)

激情锻炼 1,弓步分腿跳(室外或阳台) 锻炼功能:发展下肢力量及弹跳力

技术要点:分腿屈膝蹲时,两脚自然外开,膝关节沿脚尖方向屈,夹角不

时间 :30-7:00 开合跳 带着跳绳开合跳,分腿-并腿-分腿.

图解感知健美操基本动作之双腿类

开合跳:并腿跳至开立,分腿跳至并立.

4. 保加利亚分腿跳蹲