练习一:分腿蹲跳-单腿落地

开合跳 jumping jack动作描述:由并腿跳起,分腿落地,再由分腿跳起,并

俄罗斯芭蕾教学之练习分腿跳的意义

三,分腿跳练习(图4)

开合剪刀跳

分腿歪了一些,你能跳的比我好吗?来

动作要点:分腿起跳,双手击掌,注意落地屈膝缓冲,锻炼全身肌群.

激情锻炼 1,弓步分腿跳(室外或阳台) 锻炼功能:发展下肢力量及弹跳力

分腿腾跃第一次课ppt