军霞jx-3031 商用肩推举重床训练器 健身房坐式推肩训练器械

【坐姿下拉器械】 主要训练你的肩背部,宽握下拉主要锻炼背阔肌上

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▼3-4组*8-12rm锻炼三角肌前束和中束坐姿哑铃推肩动作1每个动作休息2

坐姿推举.将哑铃推到最高点,继续收缩斜方肌,在头顶做一次交叉.