坐姿侧伸展

青年女性盘腿坐的动作

3,【伸坐压前腿 】两拍下空一拍,一拍起 ,四拍一次 (绷脚勾脚各四个八

在儿童姿势中,您必须简单地坐在膝盖上,然后向前弯曲,双手伸到地板上.

动作分解: 将左腿用力向左侧迈出一大步,并且自然弯曲,呈垂直状态

商务人士思考盘腿坐动作

标准动作:准备一张瑜伽垫,让你自己坐在上面,使身体保持直角式的状态

这个动作有助促进血液循环.

腰腹以及腿部,今天瑜伽玉老师设计的动作非常适合坐班一族,只要找一张