停留1-2分钟呼气,收紧核心,身体微微前屈伸展带套在后背与脚掌上坐姿

原创精心挑选7个瑜伽经典坐姿扭转体式从初级到高级比按摩还舒服

重复10-15次呼气,收核心,左髋外旋,右髋内旋坐姿准备,右髋外旋,左髋内