髋关节手术后如何锻炼臀中肌?

臀小肌

臀大肌,臀中肌,臀小肌"三兄弟"在髋部后伸,外展中起主要作用;梨状肌

臀中肌 梨状肌 中 层 上孖肌 闭孔内肌 下孖肌 股方肌

臀中小肌与腰痛

3. 臀小肌(gluteus minimus)

我们很多运动都会很好锻炼到臀大肌,比如↓↓↓ 俯卧直腿上摆动作

臀部不饱满屁股不性感你一定要练这块肌肉

每日一肌74臀中肌