快速热身——开合跳

每天10分钟开合跳除了瘦下来你还会收获这些好处

1,推举开合跳-20秒,休息0秒

万无疫失宅家也能把肉减居家微健身等你来体验

动作1:开合跳

开合跳,60秒

开合跳● 在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要

动作六:开合跳,动作中保持腰腹部收紧,背部挺直,双手往头顶方向击掌

先进行两次维持60秒的开合跳,再进行两次30秒的高抬腿.2.