快速热身——开合跳(热身 hitt 瑜伽拉伸)最强燃脂操4,后燃反映:运动

先进行两次维持60秒的开合跳,再进行两次30秒的高抬腿.2.

开合跳 (以训练热身和间歇为主)

跳跃类动作可以全身减脂弹跳触碰膝盖和脚平板支撑开合跳快速蹬腿全身

1,推举开合跳-20秒,休息0秒

北戴河新区潮河小学"小手拉大手,全民齐运动"假期体育活动

开合跳

原地高抬腿2分钟 二,亲子组合练习 1.亲子双杠 2.

双手向前平举双腿一前一后开合跳四次之后,双手向左右两侧平举交替