击掌跳跃在进行这项运动时,你可以任意选择动作来进行搭配,只要保证

开合跳基础练习2组,每组4个八拍,间歇60秒跳起时轻盈有弹性,脚踝有受

体育与健康《开合跳》小韩老师

肌肉激活每个动作持续10~15秒开合跳,激活臀部及腿部垫步跳,激活小腿

开合跳 60 秒站姿,呼气,两腿发力向上跳并打开,同时双手向头顶举起.