能力越大责任也就越大,所以手臂的上举,前伸,外旋,内旋,外展,平展和内
该图谱所有动作均在站立
外展和内收:手臂左右摆动.
在瑜伽手臂支撑系列中,启动手臂力量的秘诀-肩胛骨外展及手腕力量(动
图片内容是:手臂外展动作图片
进行羽毛球运动前,不做好手臂活动是容易拉伤手臂的.
步:抗阻训练:站立,弹力带一端踩在脚底,手握另一端,作前屈和外展动作
抬胳膊时,手臂和肩胛骨有个节律的运动,手上举做肩外展动作时,肩胛骨
五个动作提升网球技术及力量
外展位肩外旋 这个动作同样可以使用绳索或弹力带练习,同样建议