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髋外展训练动作

时间:2022-09-08 14:36:50作者:大毛

五毛美图【髋外展训练动作】包含9.四足单侧髋外展3*20次 目的是:锻炼骨盆的稳定性,臀部肌肉,2.侧卧髋外展训练3.如维持动作时间过长引起酸痛,及时放松肌肉休息.2.,注意:第一步是同时屈髋后蹲 膝外展,不存在先后.,坐姿髋外展这项训练,想必许多小伙伴都做过吧!等图片的集合。
髋外展训练动作

提升髋关节稳定性及灵活性的训练动作

髋外展训练动作

动作三,髋外展

髋外展训练动作

9.四足单侧髋外展3*20次 目的是:锻炼骨盆的稳定性,臀部肌肉

髋外展训练动作

动作举例2:弹力带侧滑步练习


图片内容是:髋外展训练动作
髋外展训练动作

2.侧卧髋外展训练3.如维持动作时间过长引起酸痛,及时放松肌肉休息.2.

髋外展训练动作

注意:第一步是同时屈髋后蹲 膝外展,不存在先后.

髋外展训练动作

坐姿髋外展这项训练,想必许多小伙伴都做过吧!

髋外展训练动作

趴在床上,把髋固定在床边缘,加紧臀部,然后向上抬腿,做髋后伸动作.

髋外展训练动作

这2个简单的动作能给腹肌带来远超自重训练的灼烧感,不妨试

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