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髋外展训练动作

时间:2022-09-08 14:36:50作者:大毛

五毛美图【髋外展训练动作】包含9.四足单侧髋外展3*20次 目的是:锻炼骨盆的稳定性,臀部肌肉,2.侧卧髋外展训练3.如维持动作时间过长引起酸痛,及时放松肌肉休息.2.,注意:第一步是同时屈髋后蹲 膝外展,不存在先后.,坐姿髋外展这项训练,想必许多小伙伴都做过吧!等图片的集合。
髋外展训练动作

仰卧髋外展训练

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跪姿髋外展

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如何提升髋关节的活动度

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训练动作的次序很重要!

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