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髋外展训练动作

时间:2022-09-08 14:36:50作者:大毛

五毛美图【髋外展训练动作】包含9.四足单侧髋外展3*20次 目的是:锻炼骨盆的稳定性,臀部肌肉,2.侧卧髋外展训练3.如维持动作时间过长引起酸痛,及时放松肌肉休息.2.,注意:第一步是同时屈髋后蹲 膝外展,不存在先后.,坐姿髋外展这项训练,想必许多小伙伴都做过吧!等图片的集合。
髋外展训练动作

【髋关节稳定性训练】 动作要领:取侧卧位,练习腿在下,另一条腿支撑

髋外展训练动作

动作: 1.侧卧,屈髋大约45度,屈膝90度,双足并拢. 2.

髋外展训练动作

加强髋关节灵活性练习动作

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髋外展

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3. 仰卧髋外展训练

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