健身8误区 有氧运动须配力量练习
no.3 坐姿髋外展
坐姿器械腿外展
20坐姿髋外展主要强化大腿外侧的阔筋膜张肌, 臀中肌和臀小肌这些外展
图片内容是:坐姿髋外展
坐姿髋外展这项训练,想必许多小伙伴都做过吧!
请点击此处输入图片描述 ▼坐姿髋外展,注意控制速度,锻炼臀肌
活动作品臀部塑形坐姿髋外展的三种不同的训练方式
6.坐姿器械外展4*45次 目的是:锻炼臀部肌肉
俯卧髋外展
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坐姿器械腿外展
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坐姿髋外展这项训练,想必许多小伙伴都做过吧!
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俯卧髋外展