时间:2022-09-08 14:22:17作者:大毛
坐姿外展腿(clamshell)
坐姿髋外展——臀肌训练方法7
髋外展肌训练
跪姿-髋外展:四肢撑地,屈膝90度,缓缓侧方抬起右腿,直至与地面平行.
跪姿髋外展
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