时间:2022-09-08 14:22:17作者:大毛
强化臀中肌弹力带坐姿髋外展
翘臀应该怎么练出来 翘臀坐姿腿外展
坐姿髋外展训练,训练大腿外侧和臀部外侧,让臀部变得更有力量
在力量有了一定基础之后进行练习,因为坐姿时候髋关节屈曲,髂腰肌放松
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