所以手臂的上举,前伸,外旋,内旋,外展,平展和内收都离不开肩关节的

面拉一个对肩关节形态健康和改善圆肩等体型有效的动作

肩关节 §屈曲 §伸展 §外展 §内收 §内旋 &

肩关节外展,关节周围肌肉运动关系

肩关节上举,外展,外旋示意图

首先先了解一下肩关节的活动度,肩关节的活动状态包括:前屈,后伸,外展

肩关节可以完成七种动作:屈,伸,外展,内收,外旋,内旋,环转.

肩关节正常活动度

肩关节的内收和外展.gif