五毛美图【手臂外展动作图片】包含外展和内收:手臂左右摆动.,进行羽毛球运动前,不做好手臂活动是容易拉伤手臂的.,步:抗阻训练:站立,弹力带一端踩在脚底,手握另一端,作前屈和外展动作,抬胳膊时,手臂和肩胛骨有个节律的运动,手上举做肩外展动作时,肩胛骨等图片的集合。