10个瑜伽体式预防乳腺增生每个女人都需要

8,猫式 这个姿势大腿和双臂垂直于地面,无论是向上弓背,还是向下塌腰

6 猫驼式 弓背向上募集腹部肌肉 双脚蹬地 掌根推地

双手摸脚跟 呼气抬起臀部,头顶着地,靠近膝盖 弓背向上,保持10次

稍微抬头,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,下蹲时保持后背挺直