吸气的时候手心翻转向上举起,充分伸展腋窝,呼气的时候,向后弓背,收紧

全身用力,没有放松点 ● 不能耸肩,双肩放松 ● 臀部收紧向上提

刚开始练习瑜伽,很多同学做下犬式就像左边一样弓背,看着就特别不

3,蛇式重复练习15-20次呼气,收紧核心,含胸弓背向上吸气,骨盆向前转动

练瑜伽流汗越多效果越好