时间:2022-10-09 11:52:25作者:大毛
不深蹲训练臀肌,三个硬拉动作高效刺激臀部肌肉,快速虐出翘臀
史上最全硬拉指北③拉起锁定和下放动作
俯卧撑:5组*8次杠铃卧推:5组*10次固定器械飞鸟:4组*15次上斜哑铃卧推
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