12个高难度瑜伽体式循序进入方式附发力方向解剖图

练瑜伽,为什么不能过度"压/折"手腕?(附正确发力方式)

最能减脂塑形的瑜伽体式top12

呼气,进入幻椅式核心收紧,臀肌发力 停留5-8个呼吸 10,山式手臂

压实垫面,收紧核心带动脊柱向上发力延展到头顶心;吸气,双手向上伸直