凳上反屈伸

凳上反屈伸,一个被列入黑名单的健身动作,这几点看出原因

从屈腿动作开始练起,再到后面的直腿,单腿动作,这样的进阶训练.

动作5: 凳上反屈伸20个◎动作4: 深蹲30个◎动作3: 俯卧撑15个

仰卧撑凳反式臂屈伸教学

动作3:凳上臂屈伸

凳上三头臂屈伸

凳上臂屈伸

辅助凳上反屈伸然后向上推回至起始位置.