动作5:凳上臂屈伸

板凳臂屈伸动作的危险系数极高,应该如何优化该训练动作?

做这个训练动作可以借助一个长凳或者椅子,然后双腿支撑在地面上,或者

深蹲伤膝盖?跑步伤膝盖?干脆不要健身好了.

仰卧撑属于孤立形式的反屈伸动作,也形象称为反屈伸,主要锻炼手臂