深蹲伤膝盖?跑步伤膝盖?干脆不要健身好了.

凳上反屈伸 ▼ ▼ 曲腿后拉 伤病来源于, 错误的动作形态,发力模

这个动作就是凳上反屈伸起居室的储物椅,都可以进行这项练习.

「动作」:板凳臂屈伸——一个危险动作的自白

动作5: 凳上反屈伸20个◎动作6: 平板支撑1分钟◎动作7: 高抬腿50个