瑞合康复 | 腰痛训练方案

阶段训练方法 写美篇 四爬位是指以手和膝盖为负重点的跪位姿势

鸟狗式,熊爬,俯卧撑等俯卧位训练动作的基础.

2,四点跪位收腹

讲解四点跪位训练姿势

做四点跪式

四点跪位,腰骶部慢慢下压坐在足跟.

3.跪位曲膝锻炼.

四点跪位,两手和两侧小腿着地,两臂与地面垂直,大腿和小腿呈90 度