在学会基础的动作以后,就可以慢慢尝试"花样"跳绳,比如单脚屈膝跳右腿

教你高效燃脂的跳绳6招式

跳绳虐爆脂肪的八个动作

跳绳也是如此,但是你学会以下视频中的动作,那就不会感到跳绳是一件

小学校本教材《花样跳绳》(中学也可用).doc