增强股四头肌的两种运动这才是保护膝关节的根本方法

该肌肉有4个头,分别被称为:股直肌,股内侧肌,股外侧肌和股中间肌.

下面先介绍几个训练腿部肌肉力量的力量训练方法.

这就是股四头肌从激活到力量训练的方案啦!

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