保护腰部不可忽视的肌肉多裂肌

多裂肌有哪些好的训练方法?爬行可否锻炼多裂肌?

多裂肌康复训练腰突腰肌劳损都适合训练

坐着就能练!颈,胸,腰多裂肌训练 跟深沉疼痛说掰掰

多裂肌

多裂肌运动:远离深沉而不断复发的酸痛_训练

如何锻炼腹横肌和多裂肌

那些被我们忽略的小肌肉系列之多裂肌

图2 多裂肌和竖脊肌的后视图