注意,做的时候肩要展开,起的时候胳膊要伸直,做后卷腰时膝盖和脚后跟

3起胸,带腰向后卷起,头找屁股

基本功动作:15推胸腰

"后卷腰"动作宝贝们都能够到脚啦记住三个基本要求"提,卷,撑"

腰部动作

从第一次卷腰到现在在我们学会了跪立撑腰

后卷腰

年轻人已成为腰椎病的"重点关怀"对象,4个动作帮你锻炼腰部

3)正式动作: 胸腰打开,指尖贴地,后脚贴地