基本功第四要素:后卷腰

推荐这个动作,主动让背肌收缩,做完以后腰非常的舒服,我一次做20个做

后卷腰:要求胸腰使劲往后推,头着屁股,脚后跟并拢,绷脚背

动作7:拱腰

骨盆放松,塌腰提臀,抬头挺胸(动作过程缓慢吸气) 弓身动作:向后卷骨盆