蓝菲瑜伽教学站姿体式:铲斗式,拉伸大腿后侧韧带.

此动作可能让膝关节和韧带承受过度的压力,不适用

拉伸腿部韧带,美化手臂和腿部线条.

还有一个针对韧带不好人群的替代动作采用站姿,双脚站立与髋同宽.

小腿后方三头肌拉伤的保守康复方案_韧带损伤_韧带损伤相关疾病 - 好