怎么才能获得腿部肌肉力量?3个训练动作,任何场地都可以完成!

5个徒手练腿动作,坚持一个月,下肢力量明显增强

大腿内侧松弛有赘肉,多练这几个动作,让双腿更加修长紧致

综合训练图动作 组数 单组次数杠铃背后深蹲 8 10(6 4)腿举 1 100腿屈

想在家锻炼腿部肌肉,试试这几个动作