帮你锻炼膝关节的几个动作

直腿抬高练习示意图

壶铃悬停硬拉相扑硬拉直腿硬拉像相扑硬拉这种宽阔的站立姿势,可以更

直抬腿练习

每天2个动作,腿变直变细,这样的美腿瑜伽快来学吧

4个动作改善小腿外翻练出细直漫画腿

5个臀部激活训练动作快速唤醒臀部肌肉改变臀肌无力更快翘臀

3,稍作停留后按同样方式还原起身,动作全程尽量保持腰背挺直.

直腿抬臀动作图解: 直腿抬臀腹肌锻炼动作腹直肌训练 双