跪立压后腿彤彤,嘉怡和小雨已经可以进阶了在家练习时注意身体的

家长只需发一次到舞蹈 写美篇六,跪姿踢后腿

左腿在前的竖叉30秒 横叉50秒 踢前腿,旁腿各20次 地面压后腿

锻炼腿部肌肉速度,力量,控制,爆发力5,左右腿各踢20下三,跪地踢后腿1

左腿在前的竖叉30秒 横叉50秒 踢前腿,旁腿各20次 地面压后腿